Dicas para manter a forma e não exagerar na quarentena

Muitas pessoas relatam todos os dias que estão “engordando” na quarentena mas querem manter a forma.

E realmente é nítido ver que muitas pessoas atingiram um peso devido a ansiedade e a alimentação de forma errada.

Tudo isso é fruto de uma frequência de medo mundial, no qual atingiu todos e muitos desenvolveram distúrbios psicológicos que afetam diretamente no corpo físico também.

Mas se você pretende emagrecer, ou até mesmo manter a forma, aqui iremos lhe dar dicas valiosas nas quais você pode aplicar em seu dia a dia.

Confira também:

1º – Organize sua rotina alimentar para manter a forma

Devido a pandemia, o aumento da ansiedade surgiu, e com isso nós estamos completamente vulneráveis a se alimentar de maneira errada.

Dessa forma, fique atento a sua rotina, infelizmente muitas pessoas perderam seus empregos, e com isso a rotina virou de ponta cabeça.

Quando a rotina fica desestruturada, é comum que não nos alimentemos de maneira correta, o fato de ficar “beliscando” toda hora faz com que a gente não se sinta saciável.

Então os “beliscos” juntamente com as refeições, faz com que inevitavelmente engordamos.

2º – Crie estratégias para lidar com as emoções

As emoções assim como a rotina estão completamente abaladas, mas é necessário nesse momento criar estratégias para que possa de maneira correta burlar o “psicológico ruim”!

É interessante escrever em uma folha, todas as coisas que pretende conquistar, mesmo que esse ano talvez esteja agora “perdido”.

Mas sempre haverá oportunidades de mudar para melhor. Pense nisso!

3º – Faça caminhada pela manhã

Evitando qualquer contato com pessoas que você não conheça, a caminhada pela manhã pode ser uma boa oportunidade de fazer exercícios.

Apesar que as academias já estão abertas, porém o cuidado deve ser dobrado, afinal, a troca de equipamentos a todo momento pode ser algo de se pensar.

Por esse motivo a caminhada pela manhã é uma ótima opção, se você se cuida com todos os cuidados.

4º – Evite o consumo de álcool isso atrapalha a manter a forma

Na pandemia o consumo de álcool dobrou, devido aos nervos à flor da pele, uma cervejinha no fim da tarde cai bem.

Porém isso de maneira desregrada além de ser um perigo para a saúde também evita o emagrecimento.

Se você faz o consumo de cerveja constantemente, dê uma parada, atinja suas metas com foco.

5º – Retire todos os alimentos industriais

Pode ser maravilhosamente gostoso os alimentos industriais, mas é absurdamente prejudicial a saúde e se você quer realmente emagrecer, evite-os.

Opte por alimentos que vem da “terra”, esses sim são saudáveis e ajudam no emagrecimento, além de saciar a fome.

Evite ao máximo refrigerantes!

6º – Regularize seu sono

Dormir bem é fundamental para que seu organismo processe tanto alimento, além de fazer bem para a pele, dormir bem faz com que você fique mais disposto!

É completamente cruel, dormir durante o dia e ficar acordado a noite, além de perder o dia inteiro, se houver um compromisso para resolver de dia, resolverá completamente indisposto.

7º – Faça projetos, não caia na procrastinação

Faça projetos, crie metas, faça rotinas, não caia no desanimo, isso ajuda muito a se alimentar de maneira errônea.

Não procrastine, tenha foco, busque alcançar incansavelmente suas metas.

Essa pandemia irá passar e a vida irá continuar, portanto, pense em fortalecer também sua mente.

Nossa mente é nosso guia, assim uma mente abalada torna o corpo também abalado.

8º – Para Manter a Forma Evite o Fest foods

Deliciosamente é um lanche com uma coca bem gelada, mas quem está no foco não pode ousar se alimentar assim.

É uma barreira a ser alcançada, mas é fundamental ter essa regra dentro de ti, afinal é muita caloria!

Basicamente de tudo que foi explicado, o primeiro passo é reprogramar a mente e a rotina, assim nosso corpo entra em forma novamente.

Boa sorte e muito sucesso!